Program zajęć pozalekcyjnych z pływania

w Zespole Szkół Rolniczych w Tarnobrzegu

Opracował: mgr Marek Szczytyński

I. Cele ogólne:

• Propagowania pływania wśród młodzieży
• Dbanie o rozwój fizyczny młodzieży i ich sprawność fizyczną
• Nauka pływania i oswojenie młodzieży z nowym środowiskiem naturalnym
• Zachęcanie młodzieży do spędzania wolnego czasu na zajęciach sportowych
• Zachęcanie do pływania rekreacyjnego
• Zapoznanie młodzieży z walorami pływania, jako sportu całego życia i sportu dla całej rodziny
• Przygotowanie zawodniczek drużyny szkolnej do udziału w zawodach Mistrzostw Polski

II. W wyniku realizacji treści poznawczych i kształcących uczeń powinien:

1) zdobyć wiadomości dotyczące:

- zasad bezpieczeństwa przy korzystaniu z basenów lub akwenów wodnych

- zasad zachowania się podczas zagrożenia np. skurczu

- oswojenia się z wodą

- oddychania i nurkowania

- zasad utrzymywania się na powierzchni wody (pływania)

- zasad pływania poszczególnymi stylami

- organizowania zawodów, terminologii sędziowskiej, protokołowania (dla grupy zaawansowanej)

2) opanować i doskonalić umiejętności i postawy w zakresie:

- dbania o swoje zdrowie i zdrowie pływających (zachowanie zasad bezpieczeństwa)

- planowania i organizowania czasu wolnego dla podnoszenia sprawności fizycznej

- analizowania własnych błędów

- samokontroli

- techniki pływania

- osiągania jak najlepszych wyników

III. Planowane formy realizacji: zajęcia grupowe i indywidualne

IV. Planowane metody prowadzenia zajęć: pokaz i objaśnianie

V. Organizacja zajęć

- zajęcia nauki pływania dla początkujących

- trening dla zaawansowanych

- udział w zawodach ogólnopolskich

VI. Zakładane kryteria sukcesu:

- nauczenie pływania młodzieży początkującej

- sukcesy indywidualne i drużynowe

- udział reprezentacji szkoły w Igrzyskach Młodzieży Szkół Rolniczych

VII. Zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu po 1 godzinie

VIII. Zadania szczegółowe dla początkujących

Zadania główne	Ćwiczenia pomocnicze	Zabawy pomocnicze
Ćwiczenia oswajające z wodą	- Wchodzenie i wychodzenie z wody - Chodzenie po dnie - Biegi do wyznaczonego miejsca pojedynczo - Chlapanie się wodą	„Berek” „Ryby w sieci” „Mycie się”
Ćwiczenia oddechowe i wypornościowe	- Chowanie głowy pod wodę - Przechodzenie pod liną - Ćwiczenia oddechowe przy przelewie - Ćwiczenia wypornościowe	„Śpiewanie pod wodą” „Fale”
Pływanie statyczne i pościgi	- Szybowanie z deską na piersi - Poślizgi z deską z odbicia od dna - Skoki do wody z 1 m na nogi - Poślizgi na brzuchu i grzbiecie z odbicia od ściany
Naprzemianstronne ruchy NNw leżeniu na piersiach i grzbiecie	- Nauka pracy NN (przy ścianie i ze współćwiczącym) - Praca nóg do kraula z deską - Ruchy nóg do stylu grzbietowego w poślizgu z deską - Ruchy nóg do kraula w poślizgu na piersiach z deską (nauka oddychania przy pływaniu kraulem) - Skoki do wody z przepłynięciem 6 m strzałką na piersiach	„Śruba” „Motorolki” „Skoki z obrotem”
Elementarne ruchy RR w pływaniu na piersiach i grzbiecie	- Imitacja ruchów RR w wodzie w pozycji stojącej z opadem T oraz w marszu - Dokładanka kraulowa z deską w poślizgu na piersiach - Pływanie „pieskiem” - Elementarne ruchy RR na grzbiecie przy pomocy współćwiczącego - Elementarne ruchy RR na grzbiecie w poślizgu i w połączeniu z pracą NN - Dokładanka oraz ruchy RR na grzbiecie z deską przy biodrach i pracą NN	„Wiatraki”
Nauczanie koordynacji ruchów RR i NN w pływaniu kraulem i grzbietem	- Pływanie grzbietem z wdechem na wyznaczoną rękę i wydechem na rękę drugą - Elementarne pływanie kraulem z oddychaniem na raz - Skoki z półprzysiadu na głowę ze słupka - Wyławianie przedmiotów - Pływanie elementarne grzbietem - Pływanie elementarne kraulem

IX. Zadania szczegółowe dla zawodniczek zaawansowanych

Zadania główne	Ćwiczenia pomocnicze
Doskonalenie koordynacji ruchów NN i RR w poszczególnych stylach	- Pływanie same NN w stylu grzbietowym - Pływanie same RR w stylu grzbietowym - Jw. w kraulu - Pływanie stylem klasycznym
Kształtowanie wytrzymałości ogólnej	- Pływanie odcinków 25 m stylem zmiennym
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej	- Pływanie krótkich odcinków różnymi stylami
Doskonalenie startów i nawrotów	- Skoki startowe - Nawroty przy kraulu i grzbiecie - Starty przy stylu grzbietowym
Sztafety	- Pływanie sztafety 4 x 50 m stylem dowolnym
Zawody	- Sprawdziany kontrole